まさゆき＠Hakataのまいにち。

明日提出期限のレポートに、まだ全然手が付いてない。。。

帰宅してからは家を１歩も出たくなかったが、今日は一昨日入会したテニススクールの初日。
「初日から休むのもなぁー」、、、悩んだ。
でも、今日まで手をつけてこなかった僕が悪い訳だし、時間は無いなりになんとかなるだろう、とテニスを優先。


選択はまちがってなかった！

テニススクールに入会したことも、そして、今日テニススクールに行ったことも。


先週の体験スクールでは、コーチからのアドバイスで、ストロークの”ヒント”がつかめた感じだった。

今日は”ヒント”どころの話じゃない。
僕のストロークの”最も悪い箇所”をわかり易く指摘いただいた。

修正したフォームで振り抜くと、フォアストロークのスピードが断然違った。
腕の力じゃない。

「カラダ全体の動き」「インパクトの位置」「テークバックからインパクトへの軌道」

極端に言えば、僕は”アウトサイド－イン”になっていた。
”インサイド－アウト”を意識し、インパクトまではヘッドを遅らせてグリップの移動を先行させた。
むかし、ゴルフスクールでもコーチから同様のアドバイスを受けたことを思い出した。

テニスサークルじゃ誰もアドバイスしてくれない（悪い癖を見抜けない）し、
三重でのテニススクールでも注意を受けなかった。

振り抜きがとても気持ち良くなったし、キレイで速い球がバシバシとコートに入った。


来年3月までの半年間限定、と決めて入ったテニススクール。
スクール代は安くなく、懐にはかなりのダメージ。

でも、早くも初日で大きな収穫を得ることができた。　顧客満足度200％以上って感じ。

とてもうれしい！

この調子で今夜はこれからレポート作成♪  

昨夜は会社を出たのが24時前。それから一杯飲んで帰宅。
寝不足だったが今朝はなんとか起きれた。
先週も今週も、週末だってのに平日よりも早起きだ。

今日から1泊2日熊本阿蘇へ、40人でのテニス合宿。

8:30に博多駅前を出発。いつものように太宰府ICで高速に乗りこみ、九州自動車道を南下。
途中で昼食をとり、12時過ぎに到着。


雄大な阿蘇五岳が目の前にそびえる、周囲を緑に囲まれた高原でのテニス。
13時から17時まで4時間、練習と試合を思う存分楽しんだ。

40人が8コートに分かれて一斉にストロークをはじめた時の光景は凄かった。

夏のような日差しで、肌は真っ黒。　手足は軽い筋肉痛。
「もういい」、ってくらいテニスを楽しんだ。


テニスの後は眺望のよい露天風呂の温泉につかって、酷使した体を癒した。

夕食はバイキング。
お肉やお魚をその場で焼いてくれるので、温かくてとてもおいしかった。
バイキングの種類もとても豊富。　食べきれない。
今日はたくさんカロリーも消費したので、ステーキを３枚いただきました。


夕食の後は明日１日の対抗戦のチーム決めをし、そのあとはエンドレスの宴会。
テニスを楽しむと同時に、サークルのみんなとも親しくなることができた。

みんなテニスが上手なので、「もう少し上手になりたい」と思った。  

8月に入ってあちこち飛び回ってたため、運動不足でカラダがたるんでた。
東京から帰ってきてテニスを3日して、元に戻りつつあったのだが。

昨日はもう少しカラダを絞ろうと、スポーツクラブで汗を流したあとにテニスをした。
僅か4時間のあいだに、体重が 3.5kg 一時的に落ちた。


それが原因だと思うのだが、今日は1日、声が変わってた。
周囲の誰もがわかるくらい、かすれた小声で。
思うように声が出ない。

僕の場合は、1日、-3kg が目安のよう。　気をつけよう。  

週末のフェデラーの試合を見て以来、初めてのテニス。
ナイターも暑いんだけど、日差しが無いだけ、ぜんぜん疲れ具合が違う。


これまでもテニス好きなんだけど、年々なにか違う感じ。

学生の頃も自分の意思で部活に入ったが、辛い練習、厳しい先輩の指導に泣きながら続けた日もあった。
いま思えば、惰性で続けてた感もある。
”継続する”ことを目標に続けてたこともあったと思う。

社会人になってからもテニスがしたい、というよりか、スポーツがしたい気持ちが上回っていた。
実際、冬になるとスノーボード優先。　スノボの場合は、時期が限られているということもあるけど。


いまはテニスが楽しいし、好きだ。
もっと上手に、いや少しでも上手になりたい。
でも、これまで通り距離感は保ちたい。　ガリガリやろうとは思わない。
テニスを含め、何かに支配され、バランスを壊すようなことはしたくない。


今日は両手バックハンドがかなりいい感じのタッチだった。

今年はフォアのトップスピンと、スライスサーブをみにつけたい。  

TVに釘付けで、朝を迎えた。
引っ越してきてから、初の徹夜だ。　それも仕事じゃなくて、TV！



同じ人間とは思えない、あり得ない精神力。
昨夜、22時過ぎから、雨による中断を挟み、今朝5時過ぎまで。
やっぱりテニスってすごい。　世界No1,2の芝の上の戦いは壮絶だった。


テニスをする人ならわかると思うけど。
今日のウィンブルドン決勝、3セット目以降はサッカーでいえば、
ずっとPK合戦を続けているようなもの。

TVの前で見ているだけで、精神的にとっても疲れた。


最強の芝の王者、テニス界のHERO、ロジャーフェデラーが負けた。

試合の内容は数字的（最長時間）にも、内容も歴史に残る素晴らしい試合だった。


2セット落とした後、3セット目をフェデラーが取った時の Standing ovation！
観客の多くは、芝にふさわしいHERO、Defending Champion を望んでいた。

3:53には2度目の中断。

そして、ファイナルセットまでもつれこみ、
朝5:17　とうとうこの時がやってきた。　フェデラーが負けた。

でも、本当にこんなに精神的に強い人、見たことない。
6連覇は叶わなかったが、フェデラーもまだ26歳。
今日の強靭な精神力をもって、来年、ナダルを破って欲しい！





☆負けてしまったが、しびれたフェデラーのPLAY

第3セット7ゲーム
　0-40からの4ポイント連取でのゲームキープ。

第4セット10ゲーム
　0-30からのゲームキープ。
　センターコートに鳴り響く”ロジャー”コール。

第4セットタイブレーク
　2-5で、ナダルサーブ2本、絶対絶命ピンチから、4-5。

　5-6での1度目のChampionship Pointを防ぐ。

　7-8にもっていった、ナダルのパッシングショット。
　しかも、ナダルのサーブ2本。2度目の絶対絶命。
　ここで芝生の王者はミニブレーク2本！

　2度目のChampionship Point

ファイナルセット11ゲーム
　15-40、2BreakPointからのKeep！

ファイナルセット13ゲーム
　15-40、2BreakPointからの挽回。
　しかし、4回目のBreakPointでBreakされてしまう。

ファイナルセット14ゲーム
　この試合、4回目のChampionship Pointで負けてしまう。  

昨夜寝る前は、予報は1日「雨」。　梅雨本番っぽいし、諦めていた。

今朝目覚めると「曇り」。
数時間の間に天気予報は変わっていた。

帰宅途中、空を見上げると雲も少ない。　雨は降らない。

心も体もテニスへ。


ネットで参加を申し込んだテニスサークルへ、初参加。

大阪ではサークルに入っていたが、三重ではネットで探してもなかった。
テニスをしたいためだけに３年間、初めてテニススクールに通った。

人のいる街は違う。　一歩踏み出せば、趣味の合う人はたくさんいる。
スクールに通わなくてもニーズを満たす選択肢が数多くある。
関西圏に比べると福岡も田舎だけど、じゅうぶん。


見知らぬ人ばかりの中に1人で飛び込んでいく。　少しだけ緊張、というか、わくわくした。

平日の夕方にも関わらず、多くの人にビックリ！　女性の方が少し多い気がした。
年齢層は大学生～30代。
初心者、初級者、中級者、コートを分かれて練習したため、ストロークや試合も
同じくらいのレベルで、気を遣うこともなく play できた。


週に最低2回はあるようで、参加は自由。
メンバで、スノボやスキューバ、飲み会、イベントもたくさんあるらしい。

継続すること即決！
テニスのある楽しい毎日を過ごせていけそう♪  

午後からグローバルアリーナでの用事があるので、ちょっと早めに出掛けて、午前中からテニス。
宗像は博多と北九州の中間に位置し、博多から宗像までは高速を使えば1時間弱。

平日の昼間、山の中の施設、ということもあり、コートはガラガラ。
１セットマッチを２試合、いい汗流しました。

半年ぶりで少々不安だったが、ストローク・ボレーともにそこそこ。

大阪に居た時のように、テニス仲間を作りたいな。



グローバルアリーナ
　テニスコート使用料（平日）
　　840円／1時間1面　×　2時間  

ぶよぶよのカラダに、ヤバイ！、と感じた。

これまで太らずに、22歳からの体型を維持できているのは、この察知と、その後の行動が大きいと思う。
もちろん、日々の食生活や、スポーツ、ノンストレス、、、いろいろあると思うが。


今日は午前中からスポーツクラブへ。

1月以来、4か月ぶりの本格的な運動。


■ジム
　クランチ　（腹筋）　　50回
　バック　　（背筋）　　50回
　ツイスター（横腹筋） 600回（左300回、右300回）
　エアロバイク　　　　　60分
　
■スタジオ
　ランピング　　30分

■プール
　スイミング　　1,000m

■サウナ　　　　30分


福岡に来て、初めてスタジオ。
しかも、エアロビじゃなくて、初体験の”ランピング”。
説明に書いてあるとおり、お尻と脚を集中して絞れるプログラムだ。
運動後、お尻や脚が適度に温まって、引き締まった感じがした。


まだまだカラダは本調子じゃなく、これだけ動いて 2kg しか落ちなかった。
でも、そのうち脂肪が 1.1kg 落ちているので、まずまずかな。

通常、汗をたくさん流すだけだと、分子（脂肪）はあまり変化しない中、分母（体重）が減るために、
運動後に体脂肪率は上昇することが多い。
今日は時間をかけて有酸素運動を多くしたため、体脂肪量も体脂肪率も両方ダウン。
運動中にかなり脂肪燃焼できたようだ。

危機的状況は防いだが、まだまだ。

筋肉をつけずに、脂肪を落としたい。  

同期のみんなとボーリング。

いつ以来だろう？
ボーリングはここ数年、年に１回２ゲームするかしないか、といった感じ。


ボーリングはいつも終わった後にたいていストレスが残る。
思い通りに投げれたり、満足して終わることは、ほぼない。

ある程度投げると、腕も疲れてくるから、多くもできないし。



今日は、４人 vs ４人 で１ゲーム１本勝負。

自分でも驚くような、スタートから、↓
　１フレ目、まさかの　　　 Strike！
　２フレ目、運よく連続で　 Double！
　３フレ目、まさかまさかの Turkey！

投げ始めて３投連続Strike。　自分じゃないようだった。
その後もスコアはどんどん伸びていった。


チーム戦は１０フレ目までもつれこみ、８人目の僕の１投で勝ち負けが決まることに。

８ピンで同点、９ピンで勝ち。


なんと、１０フレ目の１投目で Strike！　勝利が決まった。


計６回 Strike を重ね、スコアも170。

チームも勝ち、スコアもまぁまぁ。　珍しく気持ちよく終えることができました。  

といっても、海ではなく、室内プール。

週末にスポーツクラブで汗を流すメニューとして、
バイク、ジョギング、水泳、トレーニングマシン、スタジオ、テニス、、、
などあるが、水泳は”大好き”なんだけどとっつきにくい。

コースの中に人が多いと、スピードとか気を遣ってしまう。
車を運転する際の流れによく似ている。
僕はスピード遅いので周囲に迷惑かけてないか、気を遣いながら泳いでしまう。


プールサイドに立った時、営業時間が残り10分ほど。ガラガラだった。

500mしか泳ぐことができなかった。
それでも、ひさびさのプールはとっても気持ち良かった。

いまはストレスも無いし、カラダの調子もいいが、これらのバランスが崩れた時は、プールが最適。
心身ともにリフレッシュしてくれる。


その後、サウナで汗（昨夜のビール、焼酎？）を流し、ようやく2日酔いの胃もたれ・むかむか感も落ち着いてきた。

後でノートを見返すと、昨年の9月以降泳いでなかった。
今日、1000m以上泳いでいたら、ちょっとバテてたかもしれない。

今年トライアスロンの大会に出るわけではないが、３種目のランニング、バイク、スイミング、をバランスよく取り入れ、カラダをキレイに保ちたい。  

例年より１ヵ月遅い、衣替え。

「今シーズン、もう雪山に１００％行かない」
という時期、ここ数年は３月の終わりにタイヤの履き替えを行ってきた。
Australia 渡航、転職、引越し、と重なり、暇がなかった。

タイヤは大きくて重い。　冬と春の年２回のタイヤの履きかえは面倒で大嫌いだ。
とは言っても、カー用品店に運ぶだけなんだけど、、、自分の部屋から車に積み込むだけでも、毎度、汗をかく。


３月は Australia だったので、今シーズンは結局、１月・２月で７日間滑っただけだった。


九州に帰ってくるにあたり、心に大きくひっかかってたことの１つが、「雪山から遠ざかる」ことだった。

Winter Sports をしない人はわかんないかもしれないが、僕の中で重要な factor 。

大阪で行き詰まってた時に、友人のカップルが僕を雪山に導いた。
彼らが結婚するまでの間、２人に幾度となく、岐阜・長野・福井へ連れてってもらった。
初心者の僕を、手取り足取り教えてくれたことは忘れはしない。
そういう意味では、スノーボードは僕の心身をリハビリしてくれた感謝しなきゃいけないスポーツ。

２人は、ゲレンデでいちばん大きなジャンプ台で、ワンメイクを決めまくっていた。　遠い存在だった。

それから数年後、僕は彼らの乗ってたのと同じ車を購入し、自ら好きな時に、気の向くままに、雪山へ行くようになった。
今年、２人の最もお気に入りだったスキー場で、やっと僕は、その大きなジャンプ台を飛ぶことができた。
まだ、あの頃の２人のようにワンメイクはできないが、感慨深かった。

今年の冬までに九州のボーダー仲間を作り、続けたいと思う。


ベトベトとアスファルトに喰いつく感じのスタッドレスと違い、ノーマルタイヤの走りのよさを感じると夏が近いと思う。

Winter Sports から 夏のアウトドアへ。　衣替えとともに、夏の海・山へ向きが変わる。
  

午後、職場の人から福岡ソフトバンク vs 千葉ロッテ　のチケットをもらった。


自宅に帰り、荷物を置いて着替えて、初のヤフードームへ。


野球観戦は、４年前、大阪に住んでた頃、甲子園への阪神の応援に行って以来だ。

阪神が好きでもないのに、ユニフォームとメガホンを身にまとい、赤星、金本、、、ビール片手に応援歌を歌いながら応援した。
その日は阪神が勝ち、甲子園から梅田まで”六甲おろし♪”がひびいていた。


今日は19:30頃行ったのだが、既に5～6回。
試合はテンポよく進み、20:30には終了。　あっけなかった。


帰りは天神までバスで10分前後。
こんな都会の真ん中で、夏はビール片手に野球観戦、最高だろうなぁ。
野球の後も天神で楽しめる。

もともと巨人ファンだが、地元にホークスがやってきて、一時期ファンククラブに入ったこともあった。
ダイエーからソフトバンクへ代わってからはまったく興味もなかったが、やはりそこは地元。
これから愛着は湧いてくるんだろう。

プレイボールからグッズを身にまとい、ビールを飲みながら、応援歌を歌って応援。
今年１度は行きたいな。
  

昨夜も同期と飲んで、体じゅうアルコールのような感じ。


今夜は飲み会が無いので、スポーツクラブへ。
明日以降も飲み会は続くので、メタボ警戒の腹筋中心プログラム。

お腹は、　”ビリーズブートキャンプ”　や　”家で腹筋”　するよりも、ジムの「マシン」が僕にとっては最も効果がある。

前（三重県）のジムでは、腹筋マシン　”ツイスター”　を毎回左右300回ずつくらい行っていた。　かなり効果はあった。
今回のジムのツイスターは新しく、前のジムのよりも少ない回数で効果がある感じ。

この調子で続けてればすぐにウエストは引き締まり、Australiaに行く前の状態に戻るだろう。


サウナでさらに汗を流し、お風呂へ。
ズボンをはいた際に太ももやお尻まわりにゆとりができ、カラダの動きもシャープに。
カラダが引き締まり、元気になるのって、すごく気持ちいい。

これからはできるだけ家でのシャワーは避け、クラブへ行ってひと汗流してからそのままサウナ、お風呂、という生活パターンにしたいな。

できるかな？


こちらに来てからも、自分のカラダをコントロールできる確信をえた。

好きなだけ、飲んだり食べたり、Sweetsもいける。

これからもお世話になります。　ツイスター
  

僕は中学生まで、プロレスラーになりたい、と思っていた。
学校でも、紙でできたベルトをめぐり、プロレスごっこをやってた。

本も読まず、、、だからこんな大人になってしまったのか。


当時は、深夜に全日本プロレス中継が行われていた。
日本テレビを退社してフリーアナウンサーの”福澤ジャストミート朗”が名をあげた番組だ。

深夜、番組放送終了まで、毎週ビデオを撮りながら見ていたことを思い出す。
また、「週刊プロレス」は毎週400円以上するにも関わらず、欠かさず購入していた。


当時は、プロレスマニアとは思ってないが、熱狂的なファンの１人だった。

その頃は、ジャイアント馬場、ジャンボ鶴田、天龍源一郎、、、すごい顔ぶれだった。

そして、三沢光晴がタイガーマスクのマスクを脱いで、超世代軍（川田、小橋、菊池）を結成し、鶴田や天龍に果敢に挑んでいった。


少し、プロレスマニアっぽい話になるが、、、

三沢はタイガーマスクというベビーフェース（ヒーロー）を任されたことで、ヒーローであり続けなければならなかった。

それは、
－　試合に勝ち続けなければならない。　負ければ子供たちを悲しませてしまう。
－　タイガーマスクの技を行わなければならない。　他にしたい技があっても使わず、マスクマンとしてタイガーマスクの技を用い、子供や観客の期待にこたえた。
－　出場し続けなければならない。　タイガーマスクを目当てに来ている子供たちに会うため、怪我をおして出場していた。　そのため、両足にはボルトが入ってボロボロの状態だった。


ここ数年は、Pride、K-1、ハッスルをはじめ、格闘家やレスラーのTV露出度が多い。

昔は、「三沢はなぜもっとTVに出ないんだ？」「他のレスラーよりすごいじゃないか？」と思っていた頃もあった。

今は、三沢の寡黙な生き方が好きだ。　黙ってるが、やることはやる。



先週、Noahがスターレーンに来ることを知った。
隔離されていたので、自宅に戻り次第、スターレーンへ。　前から11列目4,000円のチケットGET！。

東京ドーム50,000人、日本武道館を超満員にするヒーロー達が目の前だ。


今日の三沢は、相手の反則で1分程で反則勝ち。　三沢自身も納得してなかった。
観客からは「金返せー」「チケット代返せー」、ホールは怒号につつまれた。


その試合を払拭して観客を満足させて帰らせたのは、メインイベントの６人タッグマッチ。

両軍の大将の小橋建太、佐々木健介の200発になろうかという、チョップの張り合いは、これぞ King of Sports という感じ。
2人の胸は　ピンク　→　赤　→　どす黒く　変化していった。

佐々木健介は、花道を引き揚げる際に、ハイタッチをしてくれた。　パワーをもらった感じ！


”絶対王者”小橋建太、”ミスタープロレス”三沢光晴。

これからも”西の聖地”スターレーンで博多っ子は温かくみなさんを待ってます。
  

昨日に続き、スポーツクラブへ。

3月最終週の6日連続の飲みがあり、さらに先週は3日連続ビールをたくさん飲んで、、、

昨日は運動後に－0.7kgだったのが、今日は－1.4kg。
1日運動しただけで、明らかにカラダの中の動きが活発になっていることが数字でわかる。


昨日のblogにも書いたが、まさにこれが”生活習慣”。

10代に強制的に（授業や部活動で）運動を”させられ”て築いた健康な体を20代から取り崩して生きながらえていくか？、
それとも20代、30代、40代と体を磨き続けて行くか、
大きな差だと思う。

病気になる確率が変わるのも当然だと思う。


メタボリックシンドロームについては、もう少し医療費の負担も含め、健康に気を付けている人とそうでない人で、インセンティブをつけた方がいいと思う。

ちょっと飛躍しているが、ゴミも有料化することで、簡易包装や消費の在り方など、僕も意識が変わった。
社会保障にこのような仕組みを取り入れるのは難しいのかな？

でも、2050年には65歳以上が40％を占める超老齢大国となる日本においては、避けて通れない問題だと思う。
するなら早い方がいいと思う。


僕自身も妥協をせず、更に健康を目指す。

体脂肪率が現在、18～19％くらいだが、夏までには「15％を切る！」。

達成できれば最高だが、それに向けて努力することが重要だと思う。

ストイックは嫌いなので、甘いものもこれまで通り食べつつ、バランス良く食事もとりつつ、キレイに痩せようと思う。
  

大阪や三重に居た時と同様に、スポーツクラブに入会。
約２ヵ月ぶりの運動だったため、カラダが全然動かない。
この間、送別会等で異常にお酒を飲んでいることもあると思う。

１時間弱の運動だったが、体重は僅か0.7kgしか減ってなかった（汗をかいてなかった）。


まさに”生活習慣”が乱れている証拠。
三重にいる時は、ジムで運動すると必ず2～2.5kgの汗を流してた。　元に戻るにはしばらく時間を要しそうだ。

体重は自己流の”太らない術”を実践しているので変動ないが、皮下脂肪と見た目が大きく変わっている。
服の上からではわからないが。


先週、健康および生活習慣病に関する講義を受けた。

これまでの”よい”生活習慣（運動、禁煙、食生活、睡眠、ノーストレス、、、）を継続していての、今の心身ともに健康な自分がいる。
更に健康的な生活へ変えていくために、またじっくり考えてみたい。